마라톤 - 005 -

1. 목표: 2.7km 한바퀴 코스를 한바퀴씩 늘려서 4바퀴 뛰기(총 거리: (2.6 * 4)+1= 10.4km)

2. 매일 위와 같이 훈련하여 위 코스를 한시간에 뛸 수 있도록 함

3. 위와 같은 속도로 뛰면 마라톤 3시간대 기록이 나올 수 있음

4. 최종 목표는 풀코스 4시간 이내, 하프 2시간 이내

5. 2.6km 한 바퀴를 13분에 뛰도록 연습)

==================== 훈련일지 ====================

날짜	뛴 거리(km)	시간(m)	부분평속(km/h)	총 평속(km/h)	+/-	적산거리(km)
120825	3.6					3.6
120826	3.6					7.2
122827	3.6					11.8
120830	2.6					14.4
120902	5.4					19.8
120905	2.6	14:36	10.6			22.4
	2.6	15:20	10.1			25.0
120908	2.6	19:00				27.6
	2.6	15:20				30.2
	2.6	14:50				32.8
120909	2.6	14:20				35.4
	2.6	15:35				38.0
	2.6	15:20				40.6
120911	2.6					43.2
	2.6					45.8
	2.6					48.4

==================== 훈련일지 ====================